꿀잠으로 살 빼는 수면다이어트 완벽 가이드
수면다이어트란 무엇일까요? 수면다이어트는 단순히 잠을 많이 자는 것 이상의 의미를 지닙니다. 충분한 수면을 통해 우리 몸의 호르몬 균형을 조절하고, 신진대사를 높여 다이어트 효과를 극대화하는 방법입니다. 밤잠을 설치면 렙틴(포만감 호르몬) 수치는 떨어지고 그렐린(식욕 자극 호르몬) 수치는 올라가 과식으로 이어질 수 있습니다. 반대로 충분한 수면은 이러한 호르몬 균형을 맞춰 식욕 조절을 돕고, 칼로리 소모를 증가시켜 다이어트에 도움이…